ラテン系の音楽に身をゆだねて踊るズンバ。ダイエットにも効果的と、今静かなブームです。楽しく踊ってしっかり痩せたい人にはまさにいいことづくめのズンバ。その楽しさをご紹介します。
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エクササイズは、約60分間で1単位で行うのが基本です。まずは20分ウォーミングアップのフェイズ。激しく動くズンバは、事前にサルサ、サンバ、メレンゲの基本ステップを、ラテン音楽にあわせて練習します。基本をマスターしたら、レゲェとヒップホップを組み合わせた、スペイン語のボーカルをメインとした曲にあわせた「レゲトン」を練習します。手や腕を様々に動かすフラメンコなどの動作を基本ステップに加えて、全身を動かし無理なく身体をズンバへと移ります。ウォーミングアップの後の40分間は、音楽のボリュームを上げ、本格的でハードなダンスへと移行し、腹筋・腕の筋肉を鍛える動き、大腰筋・ふともも、ふくらはぎを引き締めるスクワットのような運動が盛り込まれていきます。1コマ60分の消費カロリーは600キロから1000キロカロリーと言われています。
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ズンバとは、13年前にビート・ペレスが誕生させた、ラテン系で腰を低く落とし身体全体の重心を下げたダンス、エアロビクスのことで、現在では世界32カ国で300万本以上のズンバDVDやビデオが発売されています。ラテンミュージックに色々なダンスを混ぜ合わせてできたのが「ズンバ」です。楽しくないと続かない、楽しんで踊っているだけでいつの間にかに痩せていると評判も上々です。日本国内でも、東京と大阪ですでに2回のインストラクター養成講座を成功させ、ビート・ペレスが直接指導に来日する予定です。
踊りの伝道師と言われた、創始者のビート・ペレスは、地元であるコロンビアのダンス学校を卒業後、スポーツインストラクターとして働いていました。ある日、エアロビクス用のミュージックテープを自宅に忘れてきた為に、私物のラテンミュージックでエアロビクスを始めたところスタジオ内が今までにない盛り上がりを見せたのです。そこでビート・ペレスは、単純なミュージック・単純なエアロビクスの動きに乏しさを感じエアロビクスを止め、ズンバが生まれたのです。2000年にビート・ペレスがアメリカに渡ると、ズンバは世界に広がり始めました。
アメリカでスポーツインストラクターとして勤めていたビート・ペレスの評判を聞きつけたコロンビア出身の起業家、アルベルト・パールマンは、スタジオからズンバのクラスの参加者が溢れるほどの人気振りをみて事業を即決、2001年に「ズンバ・フィットネス」が設立されたのです。早速、ズンバの映像を制作して通信販売会社に売り込みを開始、ズンバ専門インストラクター養成講座の作成なども行っていきました。現在、ズンバのインストラクターは約8000人以上いると言われています。インストラクターとして正式な承認が下りれば、即座にクラスが開始することも可能です。また世界大規模のフィットネス業界見本市では、創始者のビート・ペレスが直接の指導を行い、カナダに初上陸したズンバを一足早く体験したいと200人以上のフィットネス業界関係者の注目を集めました。